Per motivarsi a restare in forma a volte serve un approccio più umano delle semplici app. E se al momento le palestre tradizionali sono off limits, puoi provare con i canali Youtube, le academy e i video-corsi di una nuova generazione "digitale" di personal trainer
Con distanziamento sociale e palestre chiuse, le app di fitness sono sempre più scaricate. Secondo App Annie, una delle più autorevoli piattaforme per monitorare i trend d’uso dei servizi per smartphone, i download dei software dedicati all’attività fisica sono cresciuti del 40% nell’ultimo anno. E anche su VoceArancio ti abbiamo presentato i migliori strumenti per allenarti in autonomia. Ma piazzare una nuova icona sulla home del tuo telefono può diventare l’equivalente digitale del famigerato abbonamento in palestra, acquistato in scia ai buoni propositi e mai sfruttato appieno. Eppure l’attività fisica rimane essenziale, anche per il tuo benessere mentale. Per gli adulti, l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150 minuti alla settimana di allenamento moderato, da svolgersi almeno due volte alla settimana. Per questo motivo, nell’ultimo periodo, la tecnologia sta riscoprendo un approccio più umano al fitness, con personal trainer che mettono a disposizione la propria competenza sui social network o su siti web personali. Ecco alcune piattaforme e community che ti permetteranno di allenarti insieme a una persona in carne e ossa, pronta a darti consigli utili e a motivarti.
Il metodo Impacto Training, per gli allenamenti ad alta intensità. Questi programmi sono stati creati da Fabio Inca, uno dei pionieri del fitness digitale ed ex atleta dell’Aeronautica Militare. Puoi assistere alle dirette iscrivendoti al suo sito. I prezzi partono da 9,99 euro per l’abbonamento settimanale e ti permette di seguire programmi di allenamento, consigli alimentari ed esercizi posturali. Non solo. Inca ha anche un canale YouTube ricchissimo di esercizi per tutto il corpo. Qui puoi trovare anche le vecchie dirette gratuite, dalla durata di un’ora ciascuna: rispondono alle esigenze più varie, dall’incremento della forza, agli esercizi senza attrezzi, fino alla coordinazione e concentrazione.
Wildfitters: l’1% al giorno che fa la differenza. Questo sito-community è realizzato da Dave Gamba, un’ex giocatore professionista di basket. Ti mette a disposizione guide e consigli, oltre a un programma strutturato per rimodellare tutto il corpo: si chiama BodyMastery e contiene lezioni da 20-30 minuti suddivise per livello. Gamba è convinto che i miglioramenti si ottengano a piccoli passi: l’1% al giorno, appunto. Puoi acquistare tutti i corsi per 27 euro al mese o singoli programmi per gli addominali a 9,90 al mese. Ma l’aspetto più interessante di Wildfitters è la sua community, che vive principalmente su Facebook (dove c’è un gruppo chiuso). Qui puoi entrare in contatto – oltre che con il personal trainer – con tanti compagni strada.
La Scimmia Yoga, per far entrare lo yoga nella tua vita quotidiana. Questo progetto è stato realizzato da Sara Bigatti, una professionista dello yoga (stile Vinyasa) con più di 12 anni di esperienza. La Scimmia Yoga è un’academy digitale completa e con un’interfaccia molto curata. È organizzata per sezioni, chiare e intuitive (oltre agli esercizi, ci sono focus sulla meditazione, sull’alimentazione e sul benessere). Inoltre ci sono risorse extra e corsi per scoprire anche gli aspetti teorici di quest’antica disciplina. L’iscrizione parte da 15 euro (più iva) al mese. Come per Fabio Inca, neppure Sara Bigatti fa eccezione: il suo canale YouTube è sempre aggiornato e, oltre a spunti per avviare una pratica strutturata dello yoga, mette a disposizione gratis alcune lezioni complete.
Beatrice Mazza, un approccio olistico all’attività fisica. Ciò che propone Beatrice Mazza – professionista nell’atletica leggera – è una serie di percorsi per “l’allenamento consapevole”, in cui gli obiettivi fisici vanno di pari passo con quelli mentali, di autostima, serenità e benessere. Puoi seguire i suoi percorsi personalizzati a distanza con pacchetti da poco meno di 30 euro al mese. Oltre a ciò, sul suo sito puoi trovare un blog e podcast. Anche in questo caso, un canale YouTube ti offrirà video gratuiti con consigli e dirette.
“Bella in forma in 30 minuti”. Per risolvere il problema della sedentarietà. Questo progetto di Marco Caggiati, fitness coach con vent’anni di esperienza e forte anche di competenze nel campo della programmazione neuro linguistica, punta a una prospettiva di lungo periodo dedicata soprattutto alle donne, per mantenere la forma fisica e a smontare tutti i meccanismi di auto-sabotaggio che possono impedirti di proseguire un percorso di allenamento. I video corsi vanno acquistati “alla vecchia maniera”, cioè comprando pacchetti completi dal costo medio di 150 euro. Ma non manca un’accademia online in promo a 39 euro al mese e il progetto ha anche tanti assaggi gratuiti su YouTube, dove viene pubblicata una pillola di circa 15 minuti ogni settimana.
Tracy Anderson Online Studio. Per seguire l’allenamento delle star. Se non badi a spese e vuoi avere la stessa personal trainer di Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez o Madonna, puoi iscriverti a questo sito, dove ci sono live class e programmi dedicati alle teenager, alle atlete o al mantenimento della forma fisica. Ovviamente ci sono moltissimi articoli e un cruscotto personale per monitorare i tuoi progressi. Nota dolente, come abbiamo accennato, è il prezzo: 90 dollari al mese. Ma, prima di tutto, puoi verificare se ne vale davvero la pena con una prova gratuita di 14 giorni. Purtroppo, invece, il suo canale YouTube è perlopiù promozionale.
E tu? Hai mai provato un personal trainer online? Oppure preferisci una strada totalmente digitale, con le app?
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